* Si vous cherchez une barre de traction robuste pour vos exercices au poids de corps à la maison, vous l'avez trouvée! 100kg max sans vis, 120kg max avec vis. * Installez et retirez votre barre en quelques secondes avec son système de fixation sans vis et profitez de nombreux exercices possibles : haut du corps, gainage, abdominaux... il suffit de choisir! -* polyvalence : Travaillez vos dorsaux, vos bras et vos abdo avec un seul accessoire ! * compacité : Vous pouvez ranger facilement votre barre sous votre lit ou dans un placard. * résistance à la traction : La barre supporte un poids de 100 kg sans vis de fixation et 120 kg avec les vis * facilité de montage / démontage : Placez et retirez votre barre facilement avec le système de fixation sans outil. * réparation : Pièces détachées disponible 10 ans. * Dimensions de la barre de traction 100cm et poids maximal supporté : - La barre de traction 100cm s'étend de 95cm à 120cm. - Elle convient pour un espace minimum de 95cm, et pèse 2,6kg. - Les embouts en chaque côté font 4,7cm de diamètre. - Diamètre de la barre 32 mm. - Poids maximum sur la barre sans vis 100kg. - Poids maximum avec vis 120kg. * Quelles sont les particularités de la barre de traction 100cm ? Cette barre de traction à installer sur un cadre de porte a été conçue pour vous offrir un maximum de sécurité. La bague bleue située à l'extrémité droite de la barre sert à bloquer la partie centrale (noire) pour que vous ne puissiez pas la desserrer pendant l'usage. Vérifiez toujours que la barre tient bien en tirant un coup sec dessus avant de commencer votre série. * Quelles sont les dimensions de la barre de traction ? La barre de traction s'étend de 95 cm à 120 cm Les embouts bleus font 4,7cm de diamètre * Comment installer la barre de traction 100cm? Le QR code sur le pack contient une vidéo d'installation de la barre. Sans vis : - Réglez la longueur de la barre en tournant ses deux extrémités (équilibrez les deux côtés de la barre) Un Stop rouge apparaît si vous allez trop loin en dévissant. - Serrez la partie centrale de la barre pour affiner la longueur. - Glissez la petite bague bleue dans l'une des deux encoches pour la sécuriser. Avec vis : - Percez des trous à la bonne hauteur avec un niveau et glissez-y les vis et embouts * Sécurité et poids maximal supporté par la barre - Sans vis : la barre supporte 100kg maximum. - Avec vis : la barre de traction supporte 120kg au maximum. La barre vissée, ou non, ne doit pas être installée sur des supports en placo ou des encadrements de porte en bois tendre. Pensez à toujours glisser la bague bleue et à tirer quelques coups secs sur la barre de traction avant d'entamer vos séries. Cette barre n'est pas conçue pour réaliser des exercices tête en bas. * Découvrez une session dos imaginée par notre coach ! Séance dos axée développement de la masse musculaire : - Tractions 4×6-10 répétitions - Rowing barre prise supination 3×10-12 répétitions - Rowing haltères à 1 bras 3×10-12 répétitions/côté - Face pull élastique 3×15-20 répétitions En fonction de votre niveau, vous pouvez vous délester avec un élastique ou vous lester avec un gilet. Commencez toujours par le nombre de répétitions minimum puis augmentez les répétitions de 2 en 2 au fil de vos progrè