يعد فيتامين "D" أحد الفيتامينات النادرة، التي ينتجها جسم الإنسان عند تعرضه لأشعة الشمس، ويؤدي نقصه إلى إصابة الجسم بالكثير من الأمراض، ورغم أنه يحمل اسم "فيتامين"، إلا أنه يصنف ضمن فئة الهرمونات. ⁦♦️⁩يعزز صحة العظام والأسنان، ويقوى الجهاز المناعي والجهاز العصبي والدماغ, وكما يساعد في امتصاص الكالسيوم. ⁦♦️⁩تنظيم مستويات الأنسولين لمرضى السكري، وتحسين وظائف الرئة والقلب والأوعية الدموية. ♦️ تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام إذ يجب التأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين D عند تناول الكالسيوم من قِبل الأشخاص المصابين بهشاشة العظام؛ وذلك لأنه ضروريٌ في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وبناء عظام القوية. ⁦♦️⁩انخفاض مستوى فيتامين D لدى الحوامل، يرفع من خطر إصابتهن بتسمم الحمل والخضوع للولادة القيصرية، والإصابة بسكري الحمل. ⁦♦️⁩يعمل على الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية وتصلب الشرايين وأمراض ضغط الدم والإصابة بالسكتات الدماغية. ⁦♦️⁩يحمي الجسم من أنواع السرطان وخاصة سرطان الثدي لدى النساء، ويساعد على الحماية من سرطان البروستاتا والقولون.